Vegan tussendoortjes | Ontdek plantaardige snacks

Kom energiek de dag door met vegan tussendoortjes

Voldoende energie hebben, is belangrijk om de dag door te komen. Daarom is het belangrijk om tussendoor voldoende pauzes te nemen onder het genot van iets lekkers. Vegan tussendoortjes zijn heerlijke powersnack waarmee je jouw honger stilt en lekker veel energie van krijgt.

Ben jij op zoek naar lekkere, gezonde en voedzame vegan tussendoortjes? Dan ben je bij This is Joan aan het juiste adres. Ga aan de slag in de keuken en maak zelf heerlijke vegan snacks voor tussendoor.

Wat is een vegan tussendoortje?

Een vegan tussendoortje is een kleine maaltijd die je tussen 2 hoofdmaaltijden eet. Dus bijvoorbeeld tussen het vegan ontbijt en de vegan lunch. Of tussen een vegan lunch en een vegan diner. Een veganistisch tussendoortje bevat geen dierlijke producten, zoals ei, melk, kaas, vlees en vis.

Er zijn verschillende plantaardige tussendoortjes die je kunt eten, gezond of ongezond. Kies bijvoorbeeld voor een appel of een handje noten. Kies je voor minder gezond? Dan is een stuk vegan taart of koek een heerlijke keuze. Of je nu een zoetekauw bent en snakt naar zoet of juist hunkert naar iets hartigs, vegan tussendoortjes zijn er voor ieder wat wils. De keuze is eindeloos.

Waarom vegan tussendoortjes?

Je vraagt je wellicht af wat het voordeel is van een veganistisch tussendoortje. Het antwoord is vrij simpel. Vegan tussendoortjes zijn gewoon heel lekker. Van heerlijke chocoladeballetjes tot fruitrepen met noten, je waant je in een smaakexplosie van verschillende ingrediënten. Maar de smaak is niet alles. Door te kiezen voor een plantaardige snack zorg je voor een groenere planeet en draag je niet bij aan dierenleed. Kortom, aan vegan tussendoortjes zitten positieve voordelen en zo kun je elke dag een stapje groener leven.

Vegan tussendoortjes: supermarkt vs. zelfgemaakt

Ik geef het toe, de verleiding in de supermarkt is groot. Hoe fijn is het om op luie dagen te kiezen voor een vegan tussendoortje uit de winkel. Begrijp me niet verkeerd, kant-en-klare vegan snacks zijn ideaal voor als je doordeweeks weinig tijd hebt en ik eet ze ook.

Zelfgemaakte vegan tussendoortjes zijn echter zoveel beter. Je hebt namelijk de volledige controle over de ingrediënten die je gebruikt. Zo weet je zeker dat je een vegan snack eet. Bovendien ziet een tussendoorkoekje er op het eerste gezicht verantwoord uit, maar als je duikt in de ingrediënten zie je dat er veel suiker in dat koekje of 2 zit. Niet heel gezond voor elke dag. Ga dus zelf de keuken in en maak je eigen vegan tussendoortjes.

Gezonde vegan tussendoortjes voor elk moment van de dag

Of je nu een snack nodig hebt om een ochtenddipje te verslaan of na het vegan hoofdgerecht snakt naar iets met chocolade, plantaardige tussendoortjes zijn er voor elk moment van de dag, waar jij je ook bevindt. Kies bijvoorbeeld voor een plakje ontbijtkoek met echte stukjes wortel. Of maak je eigen Snickers in een jasje van pure chocolade. Trakteer jezelf op een lekkere, gezonde en voedzame snack met de vegan recepten van This is Joan.

Een vegan snack on the go

Drukke dagen vragen om slimme oplossingen. Kies voor een vegan tussendoortje uit de supermarkt. Of duik in het weekend in de keuken om tussendoortjes te mealpreppen voor onderweg. Stop ze in je tas, zodat je de verleiding weerstaat om elke keer te grijpen naar een chocoladereep uit de kiosk. Hierdoor heb je altijd een snelle, voedzame en gezonde oppepper binnen handbereik. Kies bijvoorbeeld voor:

bakjes met een mix van noten en gedroogd fruit;
zelfgemaakte havermoutrepen;
een fruitsalade;
snackgroente met hummus;
rijstwafels met banaan en tahin;
vegan cake voor als je trakteert.

Vegan benodigdheden voor in jouw keuken

Een goede voorbereiding, is het halve werk. Daarom is het belangrijk om altijd in je keuken een aantal plantaardige ingrediënten in huis te hebben, zodat je zorgeloos veganistische tussendoortjes kunt maken. Deze ingrediënten kunnen dus niet ontbreken:

(on)gebrande noten, als cashewnoten en amandelen
gedroogd fruit, als dadels en abrikozen
verschillende soorten groente en fruit
havermout
zaden, als pompoen- en zonnebloempitten
geraspte kokos
Extra superfoods als spirulina, kaneel en hennepzaad

De bovenstaande ingrediënten vormen de basis van talloze heerlijke creaties. Hierdoor kun je ervan uitgaan dat je de juiste benodigdheden hebt om direct aan de slag te gaan in je eigen keuken.

Zo maak je een vegan tussendoortje

Een vegan tussendoortje maken, is zo gepiept. Wil je aan de slag met je eigen plantaardige snacks? Wat leuk! Bij elk vegan recept vind je een stap-voor-staphandleiding waarin je tot in de detail leest hoe je het tussendoortje maakt. Geen zorgen, zelfs als je een beginnende keukenprins of -prinses bent, kun je uit de voeten met het recept. Ga direct aan de slag en sta versteld van wat je uit de keuken tovert. Laat je creativiteit de vrije loop en experimenteer met smaken. Voor je het weet, ben jij de sterrenchef van je eigen keuken.

Maak kennis met de vegan snackwebsite van This is Joan

This is Joan is de perfecte vegan snackwebsite om zelf je eigen vegan tussendoortjes te maken. Op mijn website vind je niet alleen de heerlijkste recepten, maar ook handige tips en inspiratie om jouw vegan snackgame naar een hoger niveau te tillen. Of je nu op zoek bent naar een zoete snack als vegan koekjes, of liever gaat voor hartige vegan hapjes. Via mijn recepten ontdek je dat een plantaardige levensstijl helemaal niet ingewikkeld is om elke dag een stapje groener te leven. En lukt het even niet? Dan is dat helemaal niet erg. De volgende keer begin je gewoon weer goed.

Jouw reis naar vegan tussendoortjes begint bij This is Joan

Vegan tussendoortjes zijn de ideale oplossing voor als je maag knort tussen de maaltijden door. Dus waar wacht je nog op? Duik de keuken in, gooi ingrediënten bij elkaar en laat je smaakpapillen genieten van gezonde, lekkere en voedzame tussendoortjes. Vergeet die saaie supermarktsnacks en start je reis met This is Joan.

Ben je naast veganistische tussendoortjes ook op zoek naar andere recepten? Ook dan zit je bij This is Joan goed. Je vindt op mijn website onder andere vegan beleg voor op brood. Of heerlijke vegan desserts voor na het diner. Bekijk meer plantaardige recepten voor:

Niet gevonden wat je zoekt?

Terug naar recepten

Veelgestelde vragen over vegan tussendoortjes

Wat is een vegan tussendoortje?

Een vegan tussendoortje is een kleine maaltijd tussen de hoofdmaaltijden door. Zoals tussen het ontbijt en de lunch, en de lunch en het avondeten. Vegan tussendoortjes bevatten geen dierlijke producten. Hierbij moet je denken aan koemelk, boter, eieren, honing en gelatine. In plaats van deze ingrediënten worden er plantaardige producten gebruikt als sojamelk, plantaardige margarine, chia- of lijnzaadeieren, ahornsiroop en agar agar-poeder.

Hoe maak je een tussendoortje vegan?

Je maakt een tussendoortje vegan door een vegan recept te volgen. Bevat het recept dierlijke producten? Dan kun je in de meeste gevallen plantaardige ingrediënten gebruiken. Koemelk kun je bijvoorbeeld vervangen met sojamelk. En boter door plantaardige margarine.

Wat is het verschil tussen een vegan tussendoortje en een snack?

Het verschil tussen een vegan tussendoortje en een snack is klein. Een tussendoortje eet je meestal tussen maaltijden door, zoals het ontbijt en de lunch. Vaak worden er gezonde producten gegeten, zoals fruit, snackgroente of noten. Een snack is een klein hapje dat je snel kunt eten. Bijvoorbeeld popcorn, chips of crackers met beleg.